A woman with red hair smiling brightly, with a green, blurred background.

Zdravá ústna mikroflóra je dôležitá!

Starostlivosťou o zuby trávime veľa času, no často zabúdame, že aj naše ústa obsahujú množstvo baktérií, ktoré sa o nás starajú!

A woman with red hair smiling brightly A woman with red hair smiling brightly

Čo je to zdravie ústnej dutiny?

Pojem zdravie ústnej dutiny sa vzťahuje na zdravie vašich úst, vrátane zubov, ďasien, jazyka, tkaniva a zvyšku ústnej dutiny. Správne každodenné hygienické postupy, pravidelné zubné prehliadky a zdravá strava sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia ústnej dutiny. 

Dobré zdravie ústnej dutiny neznamená len žiarivo biele, čisté zuby a krásny úsmev, ale aj schopnosť jesť, prehĺtať a rozprávať bez bolesti, nepohodlia alebo ťažkostí. Pretože ústa sú vstupnou bránou do tela, ich zdravie je základnou súčasťou nášho celkového zdravia. Zdravé ďasná a správne vyčistené zuby majú tiež významný vplyv na naše sebavedomie a pohodu, ako aj na našu schopnosť socializovať sa, pracovať, zapájať sa do spoločnosti a napĺňať náš potenciál. Starostlivosťou o naše zuby, ďasná a ústa predchádzame rôznym zubným problémom, ako je zubný kaz, ochorenie ďasien a zápach z úst – a okrem toho: žiarivý úsmev je jednou z prvých vecí, ktoré si ľudia všimnú, a najlepším nástrojom, ktorý máme k dispozícii privítať ich do nášho života.

bright smile from a woman with orange hair

Dôležitosť zdravia ústnej dutiny

Vedecké štúdie potvrdzujú jasnú a priamu súvislosť medzi stavom ústnej mikroflóry a niektorými chorobami, ako sú srdcové choroby, mŕtvica alebo cukrovka. Zlé zdravie zubov môže tiež spôsobiť komplikácie v tehotenstve, ako je nízka pôrodná hmotnosť.

Naša ústna dutina je hostiteľom približne 770 rôznych druhov vírusov, baktérií a húb a pozostáva z biliónov mikróbov. Zloženie ústnej mikroflóry každého jednotlivca je veľmi individuálne. Za normálnych podmienok je dobre vyvážená a podporuje zvyšok tela v jeho procesoch. Zlá ústna hygiena, nevyvážená strava, stres a iné stavy však môžu ovplyvniť ústnu mikroflóru. Zdravie ústnej dutiny preto hrá hlavnú úlohu v našom celkovom zdraví.

A smiling red-haired woman with a bright smile, lying on the grass with a white fence in the background. A smiling red-haired woman with a bright smile, lying on the grass with a white fence in the background.

Ústna dutina ako ochranný štít

Väčšina baktérií, ktoré vstupujú do nášho tela, prechádza cez ústa. Nerovnováha mikroflóry ústnej dutiny môže viesť k rôznym problémom.

Zubný kaz je spôsobený prítomnosťou baktérií, ktoré žijú z cukru v ústach a vytvárajú prostredie s nízkym miestnym pH, demineralizujú a oslabujú zubnú sklovinu. Ak sa baktérie a zubný povlak pravidelne neodstraňujú, ochorejú nielen zuby, ale aj ďasná. Gingivitída alebo zápal ďasien je mierna forma ochorenia ďasien a vyskytuje sa u viac ako polovice dospelej populácie. Symptómami sú podráždené, opuchnuté, tmavočervené alebo dokonca krvácajúce ďasná. Ak sa gingivitída nelieči, môže viesť k oveľa závažnejšiemu ochoreniu ďasien: paradentóze. Paradentóza alebo parodontitída (zápal ozubnice) je často chronická, môže poškodiť mäkké tkanivo okolo zubov a dokonca viesť k strate zubov – postihuje asi tretinu dospelých. Zápach z úst alebo halitóza (dlhodobo zlý dych) sa môže vyskytovať v epizódach alebo natrvalo a je tiež výsledkom bakteriálnej nerovnováhy a zlej ústnej hygieny.

"Close-up of a smiling red-haired woman lying on grass, with her head resting on her hand."

Rutina pre zdravie ústnej dutiny

Pravidelná a správna rutina starostlivosti o ústnu dutinu a zdravá strava podporujú vašu ústnu mikroflóru. Do svojich návykov preto začleňte aj pravidelné návštevy zubára a dentálnej hygieničky.

Užitočné diétne tipy:

  • A healthy diet primarily means low-sugar diet and lots of fruits and vegetables. 
  • No, you don’t need to give up sugar but ideally enjoy sweets with the main meals. 
  • Drink mainly unsweetened drinks like water or tea. 
  • Sugar-free chewing gums can also support your dental care. They, however, can never replace good dental care. 
  • Foods that contain fluoride like fish, some mineral waters, and fluoridated salt, help your teeth to remineralise and therefore to stay strong.
  • Zdravá strava znamená predovšetkým nízkosacharidovú stravu a veľa ovocia a zeleniny.
  • Nie, cukru sa vzdať nemusíte, no doprajte si ho ideálne k hlavným jedlám.
  • Pite hlavne nesladené nápoje ako sú voda alebo čaj. 
  • Starostlivosť o chrup môžu podporiť aj žuvačky bez cukru. Nikdy však nemôžu nahradiť dobrú starostlivosť o zuby. 
  • Potraviny, ktoré obsahujú fluorid, ako sú ryby, niektoré minerálne vody a fluoridovaná soľ, pomáhajú vašim zubom remineralizovať sa a tým zostať silné.
     

Rozhodujúca je každodenná rutina starostlivosti o ústnu dutinu:
 

  • Čistite si zuby aspoň dvakrát denne, najlepšie ráno a pred spaním.
  • Na čistenie medzizubných priestorov používajte raz denne medzizubné pomôcky alebo niť.
  • Pridajte BioGaia Prodentis s obsahom baktérií mliečneho kvasenia Limosilactobacillus reuteri ATCC PTA 5289 a Limosilactobacillus reuteri DSM 17938 na doplnenie vašej ústnej mikroflóry a na podporu vášho prirodzeného zdravia ústnej dutiny. BioGaia Prodentis je celosvetovo najviac klinicky skúmaný prípravok pre zdravie ústnej dutiny.   
     
Hnačka u dospelých

Hnačka u dospelých

Hnačka môže byť veľmi nepríjemná a je to niečo, čo všetci dospelí zažili aspoň raz. Starostlivosť o črevnú mikroflóru je dôležitou súčasťou domácej starostlivosti pri hnačke.

Zápcha

Zápcha

Zápcha ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi. Našťastie existuje niekoľko tipov, ktoré môžeme dodržiavať, keď zažívame nepravidelnú stolicu.

Bolesť hrdla u dospelých

Bolesť hrdla u dospelých

Keď nás oslabí prechladnutie, často nás bolí hrdlo. Väčšinou ide o bakteriálnu alebo vírusovú infekciu horných dýchacích ciest. Toto je najčastejšia choroba u detí predškolského veku.